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枸杞减肥应该怎么吃?枸杞减肥吃法有哪些?[图]

发布时间:2019-10-08 23:40:23 编辑:笔名

通过吃枸杞减肥也是减肥方法的一种,这种减肥方法对部分人有效,而且不仅可以减肥,还有很多的养生功效,不过吃枸杞也是需要掌握方法的,那么枸杞减肥应该怎么吃?枸杞减肥吃法有哪些?下面就来详细了解怎么吃枸杞减肥效果最好吧。

1、枸杞怎么吃能减肥

(1)生嚼枸杞

生嚼枸杞可以最大程度上的保证身体对枸杞的营养成分的吸收,使得枸杞中的物质成分能最大限度的帮助减肥。每天生嚼枸杞的话,要把枸杞的数量控制在15g左右,避免引起上火。

(2)枸杞煲汤

在平时煲汤的时候,放入适量的枸杞,长期吃也是可以起到减肥的效果的,如鸡汤、蔬菜汤、排骨汤等都是可以加枸杞的。要注意的在煲汤收尾的时候放入枸杞,可以避免枸杞的营养成分流失。

(3)枸杞泡水

枸杞泡水是美眉们最常用的吃法,既方便又能起到瘦身效果,而且枸杞泡水中还可以加入如红枣、菊花等可以增强减肥效果。因为枸杞可以调节人体能量代谢,可以在每天用餐之前喝枸杞水,有利于减少身体脂肪含量。枸杞泡水用的枸杞数量在15-20克左右就可以了,泡水的时候不宜用过热的水,会破坏枸杞中所含的维生素活性。

2、枸杞什么时候吃减肥

枸杞一般可以早晚各吃一次,饭前饭后半个小时吃枸杞可以起到比较好的减肥效果。注意早上吃枸杞之前,最好喝一杯温开水,不要空腹吃枸杞。

3、按照枸杞减肥食谱吃

除了知道枸杞可以怎么吃减肥之外,还可以了解怎么在每天的食谱中加入枸杞来达到减肥目的。下面推荐几天枸杞减肥食谱:

周一

早餐:1碗薏米粥、1份小黄瓜、30克枸杞泡水喝。

中餐:1盘黄花菜、1/2碗米饭。

午餐:1份蔬菜汤、1小碗米饭、30克枸杞泡水喝。

减肥功效:这份食谱可以通过枸杞达到消除水肿的作用,使减肥能够顺畅的进行。

周二

早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

午餐:1份黄瓜片炒肉,1碗米饭,30克枸杞泡水喝。

晚餐:1份木耳炒鸡蛋,半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁。

减肥功效:能够健胃促进消化,而且大黄是有促进肠胃蠕动的作用的,在调理肠胃的同时,还可以消耗体内多余的脂肪。在加上黄瓜、木耳等食物,减肥效果更佳。

周三

早餐:1杯蜂蜜水、2块地瓜饼、1份水煮菠菜。

午餐:1份茯苓豆腐、1个全麦馒头

晚餐:1份魔芋、1小碗水煮面条、1杯苹果汁

减肥功效:这天的食谱是高纤维低卡路里的食物,有利于促进肠道蠕动,吸附肠道内多余的油脂,清除体内毒素。而且茯苓有健脾胃的功效,能对身体进行调理,帮助排出体内毒素,提高身体的新陈代谢。

周四

早餐:1碗南瓜粥、绿茶粉加适量蜂蜜冲水喝

午餐:1份红花鸡蛋面、1杯西红柿汁

晚餐:小半碗米饭、1杯玫瑰蜜枣茶、1杯苹果汁

减肥功效:可以起到排毒、清肠的效果,而且红花还能促进血液循环增进减肥效果。

周五

早餐:1碗黑米核桃粥、30克枸杞泡水喝、1份西芹拌百合

午餐:1杯花草茶、1份海带、小半碗米饭

晚餐:1杯花草茶、1份党参枸杞鸡汤

减肥功效:经过前面几天的清肠排毒,需要对胃部进行调理。而党参枸杞鸡汤有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。

温馨小贴士:由于枸杞是带有药材性质的,所以美眉们在使用这个减肥法之前,要结合自身的体质和实际情况来慎重考虑是否适合用枸杞来减肥。

4、如何挑选枸杞

1、从质量上来看

如果都是正规的枸杞,那也有质量的高低区分。特级品种的枸杞,颜色是暗紫红色而且均匀,没有黑头,而那些质量差的枸杞,颜色红得很不均匀,而且有很多黑头。

2、从颜色上看

染过色或打过硫磺的枸杞多为鲜红色,外观特别诱人,而正宗的枸杞多为暗红色,所以买枸杞的时候一定不要贪“色”。而且上过色的枸杞摸起来会有一种粘粘感,正宗的枸杞则没有。至于染色的枸杞,用手指使劲揉搓一下就会使它原形毕露。从枸杞的果脐处(果实与果柄的分离处)来看,正常枸杞是白色,打过硫磺的枸杞果脐是黄色,而上过色的枸杞果脐是红色。

3、从形状上来看

宁夏枸杞和内蒙古枸杞都呈长圆形,但是宁夏枸杞泡水后会上浮,而内蒙古枸杞会下沉。而新疆枸杞呈圆形,容易区分。这几种枸杞都以粒大饱满为上品。因为用白矾水泡过以后会使枸杞果粒变大,所以很多商家采用这种方法。但是明矾泡过的枸杞很好辨别。把这种枸杞对光照射的话,药材表面会有闪亮的晶点。

4、从气味上来看

可以抓一把枸杞子,用手捂一会,放到鼻子前闻一下,如果气味较刺鼻,那就很明显打过硫磺。

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